СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Как достичь состояния душевного спокойствия?

как достичь душевного спокойствияСогласно одному из определений, душевный покой – отсутствие стресса и тревог, спокойное, комфортное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем быть выше проблем, быть «эпицентром бури».

Почему душевного покоя так трудно достичь? И как же все-таки это можно сделать?

Для душевного покоя ключевую роль играет выбранный способ мышления.

Многие из нас не обладают душевным покоем. Мы страдаем от тревог, волнений и постоянных проблем. Вдобавок к этому, разумеется, есть также различные неудобства в повседневной жизни, раздражающие нас люди и выводящие из себя ситуации.

Моменты душевного покоя – довольно большая редкость, особенно когда нас ежедневно бомбят негативом средства массовой информации и определенные люди.

Но истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором. Выбором взгляда на ситуации и способа мышления.

Может казаться, что внешние обстоятельства забирают у нас внутренний покой, но как это объяснит существование миллионеров с кучей денег, огромными домами и шикарными машинами, которым необходима помощь психотерапевта? Как внешние факторы объясняют существование хиппи, которые по своей воле живут в разбитых автобусах? В мире есть множество несчастных миллионеров, как и множество счастливых людей без гроша в кармане.

Независимо от того, кто вы и в каких обстоятельствах находитесь, вы можете достичь душевного покоя.

Когда душевного покоя достичь просто?

    • Когда мы полностью вовлечены в момент «здесь и сейчас» и занимаемся чем-то, что нам нравится и вдохновляет нас, или когда мы решаем сложные задачи, требующие высокого уровня концентрации.
    • Когда мы не поддаемся автоматическому потоку негатива из подсознания (это требует самосознания и самодисциплины).
    • Когда мы способны достичь внутренней тишины.
  • Когда мы смотрим на ситуацию с точки зрения позитива.

Мы чаще всего выбираем первый вариант. Он эффективен. Но мы не можем всегда заниматься любимым делом, так что работа над развитием мысленной дисциплины является необходимым условием для избавления от нежелательных мыслей.

Это работает, и вам это под силу!

Как достичь состояния душевного спокойствия?

Развивать душевный покой можно по примеру известной песни группы The Beatles «Let it be» («Ну и пусть»):

«Когда наступают трудные времена, мне является Божья Матерь и молвит мудрые слова: «Ну и пусть».

Но сказать обстоятельствам «Ну и пусть» нелегко! Мы осознаем, что нас что-то расстраивает, и вместо того, чтобы отпустить эту мысль, мы зацикливаемся на ней, уделяя ей все больше внимания, пока не начинаем сходить с ума от волнения.

Фокусировка внимания на настоящем дарит душевный покой.

Так как же сделать так, чтобы душевный покой из редкой удачи превратился в обычное состояние вашего сознания?

1. Будьте осторожны со внешними раздражителями, которым вы подвергаетесь:

Перестаньте смотреть новости! В наше время журналисты часто пытаются сделать из всего сенсацию и вызвать у вас как можно более сильную эмоциональную реакцию. Новости превращаются из информационной программы в развлекательную, причем с упором на негатив и чувство страха.

Ищите надежные, беспристрастные источники новостей вместо телевизора и популярных газет и журналов. Избегайте контактов с жестокими, озлобленными, боязливыми и негативно настроенными людьми. Избегайте людей, которые жалуются, критикуют, осуждают, обвиняют, слишком много волнуются, зацикливаются, сплетничают и играют роль жертвы. Все, что они делают – переносят свой негатив на вас!

 2. Учитесь благодарности. Будьте признательны за все, что преподносит вам жизнь, и «плохое», и «хорошее». Все это преподает вам ценные уроки и обогащает вашу жизнь. Когда вы находите позитив в негативной ситуации, ваше восприятие меняется, и мысли об этой ситуации преследуют вас все меньше (когда вы в последний раз просыпались среди ночи со счастливыми мыслями?)

3. Перестаньте сравнивать себя с другими. Зависть и негодование – признаки низкой самооценки. Вы такой, какой вы есть. Если вы чувствуете себя ниже и завидуете успехам, имуществу или отношениям других людей, постарайтесь достичь этого сами. Перестаньте оправдываться и начинайте стремиться к желаемым результатам. «Кто ищет, тот найдет». Это перевешивает недостаток таланта, денег, ресурсов или связей. Если вы чего-то хотите, вы можете этого достичь. Вы можете прийти к душевному покою, если будете делать все возможное для реализации своих желаний. Хватит неудовлетворенности!

4. Учитесь принятию. Меняйте то, что можете изменить. Принимайте то, чего изменить не можете – принимайте и отпускайте. Не позволяйте жизненным трудностям выбивать вас из колеи. Если вы попали в пробку, от вашего покрасневшего лица и крика на других водителей движение не ускорится, так что расслабьтесь, включите музыку и извлеките из ситуации максимум позитива.

 5. Всегда делайте все, что в ваших силах. Независимо от результатов, по крайней мере, вы будете знать, что сделали все, что могли, и вам не нужно будет нести энергетический груз чувства вины.

 6. Будьте честным. Не утруждайте себя попытками помнить всю свою ложь.

 7. Учитесь фокусироваться на «здесь и сейчас». Ваши обиды и огорчения живут в прошлом. Страхи и волнения живут в будущем. Вам нет необходимости с ними встречаться, если вы живете здесь и сейчас. Уделяйте внимание тому, что вы делаете и переживаете в данный момент, не зацикливайтесь на прошлом и делайте все, что в ваших силах, сегодня, чтобы прийти к идеальному завтра.

 8. Медитируйте. Медитация может помочь вам развить все вышеперечисленные черты характера. Когда вы достигаете душевного покоя за счет медитации, вы излучаете безмятежность, и это влияет на ваш мир.

Развить мысленную дисциплину так же просто, как сформировать новую привычку!

Запланируйте ежедневную работу на период около месяца (всего по несколько минут в день), чтобы приобрести новую привычку быть позитивным и оптимистичным.

Ежедневно медитируйте с Омгармоникой и постепенно вы научитесь говорить обстоятельствам «ну и пусть».

Источник: http://www.omgarmonika.ru/blog/dushevnyj_pokoj

9 комментариев: Как достичь состояния душевного спокойствия?

  • Виктория говорит:

    От себя хочу добавить, что наблюдая за своим поведением и разыскивая причину уныния и негатива, я отследила, что большую роль в плохом состоянни отыгрывают звуки, которые мы вроди не замечаем извне. Шум города- машын, трамваев, перепутанный суетливый шум разговоров везде. Все эти звуки, мы пропускаем мимо, но они все же доходят до подсознания, соединяются с мыслями о разной заботе, и в тандеме творят общее плохое, негативное или уставшие состояние. За собой я такое заметила. И если при какой-то работе включить спокойную, приятную музыку, или даже при походе в магазин, то вся наша энергия подстроится под прекрасное, и уменьшается количество плохих мыслей. Даже те мысли, которые беспокоят и сами лезут в голову, даже они под хорошую музыку находят позитивное завершение. Уверенна, вы также такое замечали. Теперь понятно, почему так популярна и вечна оперная музыка, симфония, Бетховен.. она — это проявления Бога в человеке, которая побуждает творить, созидать и любить)

  • Любовь говорит:

    Если мы мыслим негативно, то какое уж тут душевное спокойствие? Хотим быть счастливыми и здоровыми, выход один: развивать мысленную самодисциплину, все мысли переключать на позитив. Ну и слова, конечно. Самое интересное, что каким-то удивительным образом начнут исполняться желания!

  • Люба говорит:

    Клас! Очень полезная статья в которой описаны простые азы гармонии с собой. Будьте с самого начала благодарны Богу за все хорошее и плохое что происходит с вами, научитесь любить себя и радоваться жизни, ведь мысли мы выбираем сами . Меняйте свое окружение ведь оно влияет на нас независимо от вас. Принимайте все с любовью. Что посеете то и пожнете! Мысли материальны!

  • Ольга Осташкова говорит:

    Очень хорошие советы! Один из главных- быть благодарным! Часто мы думаем за суетой, что я потом скажу слова благодарности, это не так важно сейчас. В действительности когда Вы искренне , глядя в глаза человеку говорите как Вы ему благодарны, посмотрите и почувствуйте как меняется энергетическое поле вокруг Вас!

  • Татьяна говорит:

    Позитивные люди и зарабатывают значительно больше, чем негативщики. Поэтому, если хотите зарабатывать больше, делайте все, чтобы мыслить и жить в позитиве! А, советы в статье замечательные. Мне например, очень помогает сохранять позитив и душевное спокойствие — занятия йогой.

  • Эльмира говорит:

    Статья отличная! согласна со всеми. Но все это мы, например, итак знаем. Но как перевоспитать себя? Ежедневная работа над собой? Как это бывает обычно — В начале все начинаем тренироваться, а затем эта рутина города заставляет переключится на важные дела. И все забывается пока не прочитаешь еще одну статью про позитивное мышление. Покупаем книги Ронда Берна, чтобы настроится на позитив через благодарение. Но все это также остается. или мы на самом деле меняемся постепенно и не замечаем?

  • Вера говорит:

    Как правильно подмечены нюансы человеческих взаимоотношений ! Вслух замечаем позитивное, осознаем свою уникальность, принимаем и отпускаем, здесь и сейчас делаем и чувствуем на 100 процентов, благодарим, слушаем оздоровительную музыку Управляем эмоциями и ненужные тревоги перестают разрушать! Актуальная информация для многих СПАСИБО!

  • Нина Вшивкова говорит:

    Спасибо огромное за такую замечательную статью! Коротко о том, что надо делать каждый день. Для меня такая мысленная дисциплина — это еще и свобода! Свобода выюора своей, нужной мне, реакции, эмоции на событие. Я учись этому. И испытываю такое счастье, когда это у меня получается! Это так здорово!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Присоединяйтесь к нам
Архив записей
Календарь
Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Хочу получать новости!
RSS: Нажмите здесь для подписки и получайте новые статьи на свой E-mail.

X

Подпишитесь на обновления: