СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Как начать здоровый образ жизни

healthy-living-201x3007 апреля во всем мире отмечается День здоровья. Если вы еще не начали вести здоровый образ жизни, то самое время этим заняться.

 Здоровый образ жизни — это не так страшно и скучно, как кажется. Да, от чего-то вам придется отказаться, но приобретаете вы еще больше. Отказавшись от вредной еды и малоподвижного образа жизни, вы улучшаете свое здоровье, поднимаете себе настроение и становитесь успешнее.

Цель этого поста — не убедить вас в пользе здорового образа жизни (наши читатели — не маленькие дети, поэтому сами решают, что для них лучше), а рассказать о том, как начать здоровый образ жизни.

 1. Примите решение. Да-да, это первый шаг к здоровому образу жизни.  Решите для себя, что вы хотите получить от здорового образа жизни  (похудеть, улучшить самочувствие, производительность, эффективность и  т.д.) и поставьте для себя цель добиться этого.

2. Составьте список плохих привычек, которые мешают здоровому образу жизни и от которых нужно избавиться. Какую бы хорошую цель вы себе не поставили, если вы будете продолжать курить или употреблять алкоголь, то здоровым такой образ жизни никак нельзя назвать. Соответственно, и положительных результатов ждать не приходится.

3. Разработайте план. В зависимости от ваших целей и желаемых результатов подробно распишите, что именно вы будете делать. Только не пытайтесь внедрить все за одну неделю! Так вы быстро устанете и разочаруетесь. Начинайте внедрять не более одной привычки в неделю. Например, на этой неделе вы нормализуете сон: ложитесь спать в одно время и спите не менее 7-8 часов. На следующей неделе вы начинаете заниматься физическими упражнениями и т.д.

4. Воспользуйтесь силой воли и начните здоровый образ жизни. Просто сделайте это!

Этот пост написан потому, что  мы недавно решили серьезно изменить свой образ жизни. Пока у нас в планах занятия спортом и нормализация веса, но внедрив эти привычки, мы будем дальше развиваться. Поэтому вы можете начать это делать вместе с нами. На следующей неделе мы начинаем бегать по утрам (сейчас погода  располагает к пробежкам). А что вы планируете изменить в жизни на следующей неделе?

Источник:http://www.life-is-good.org/kak-nachat-zdorovyiy-obraz-zhizni/

 

8 комментариев: Как начать здоровый образ жизни

  • Violetta говорит:

    Каждый из нас неоднократно пытался начать здоровый образ жизни. Мне это однажды даже удалось. К своему стыду, я раньше курила на протяжении 12 лет. Когда я стала начальником с собственным кабинетом, курила, практически постянно. Но однажда организм забил тревогу и я бросила курить в 1 день! А секрет успеха в следующем. Вместо выкуренной сигареты я стала их считать — 1-я сигарета, 2-я сигарета и т.д.И как вы думаете, сколько я насчитала в 1-й день? 36!!!! Ужас! Это почти 2 пачки. Так я считала неделю,а с начала следующей считать не было необходимости. НЕздоровая привычка исчезла. Теперь я не курю уже около 15лет и чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю.
    Уважаемые дамы и господа, если у вас есть опыт улучшения качества вашей жизни, поделитесь с нами! Это будет полезно и может быть, кому то поможет. Пишите. Будем очень благодарны!

  • Любовь Шилова говорит:

    Друзья здравствуйте. Хочу поделиться , что самое важного помогает мне идти по пути здорового бытия.Это внутреннее состояние ! Однажды я сказала себе , все СТОП! Хочу быть более спокойной , гармоничной , здоровой. Знаем , что болезни от нервных стрессов, переутомления. Решила себя СБЕРЕЧЬ.Много читала , слушала тренингов , обучалась у йогов .
    И это дало свои результаты. Позитивное мышление , а с этого следует мое отношение к миру , к себе , к разным ситуациям.Повзрослела и хочется себя беречь.
    А дальше легко маленькими шагами вырабатывать новые хорошие привычки во благо себе.
    Отдыхать вовремя, чаще бывать на природе , спорт, только позитивное окружение, кормить себя только хороший , полезной пищей.

  • Любовь Шилова говорит:

    Как начать? Просто представить себя пять лет спустя ! Если будем вести здоровый образ жизни , бережно относится к своему организму , то есть шанс радоваться тому , что делали . А если нет! То назад не вернуть время , что бы перестать губить свое здоровье , кормить себя вредной пищей и разрушать вредными привычками.

    • Татьяна Жукова говорит:

      Полностью с Вами согласна, Любовь Андреевна! Отличная фраза «представить себя пять лет спустя». Только после одной этой мысли так многое становится понятно о своем образе жизни, питания, режиме работы, отдыха и физических упражнениях. Да, конечно, может это трудно понять тем, кому еще 20-25 лет, но после 30 уже это становится ощутимей 🙂

  • Татьяна говорит:

    «Здоровый образ жизни» — отлично звучит, и я согласна с Татьяной Жуковой, что «после 30 уже становится ощутимей», а если выше этой цифры…просто хочется быть здоровой.Когда я работала на предприятии не было ни сил, ни времени. А сейчас — занятия пелатисом (зимой и весной), летом же это ускоренные занятия. Значит первый шаг я уже сделала…. Присоединяйтесь !

  • ВИКТОР говорит:

    ВЕЛЛНЕСС-это просто супер и интересно !здоровый образ жизни !просто замечательно ! тема обширная и большая ,но есть направление -это НЬЮВЕЙС !
    NEWAYS — для мужчин !
    Как сберечь себя особенно после 40 лет мужчине ?
    Как избежать проблемы с сердцем и не попасть на инфаркт !
    Как проснуться утром и радоваться утреннему восходу ?
    Простые безопасные решения имтимной жизни после 40 продуктом НЬЮВЕЙС !
    это все возможно ,результат отличный !

  • Виктория говорит:

    да, согласна, представить себя за 5 лет. — это больше всего мотивирует. и конечно же, что бы вести здоровый образ жизни — надо иметь конкретную цель, а не просто «хочу».

  • Здесь несколько основных правил, вернее принципов, которыми нужно воспользоваться для того, чтобы стать ближе к своей цели. Соблюдая эти принципы, с каждым шагом, человек становятся ближе к здоровому образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Присоединяйтесь к нам
Архив записей
Календарь
Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Хочу получать новости!
RSS: Нажмите здесь для подписки и получайте новые статьи на свой E-mail.

X

Подпишитесь на обновления: