СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Как сохранить стройность после похудения?

как сохранить стройность после похуденияЕсли вы избавились от лишних килограммов, пришло время изменить стратегию, чтобы сохранить достигнутые результаты. Поддержание веса требует иного подхода, чем потеря лишних килограммов.

Что же надо делать, чтобы сохранить стройность после похудения? Вот 9 советов тем, кто хочет остаться стройным.

1. Делать это для себя

Очень часто люди худеют для того, чтобы впечатлить окружающих. Но чтобы сохранить вес, необходима внутренняя мотивация. Стройность должна соответствовать вашим ценностям. Подумайте, что для вас имеет большое значение в жизни. Как это связано с весом? Например, вы хотите увидеть, как вырастут ваши внуки. Или хотите отправиться в туристический поход в горы, о котором давно мечтали.

2. Ценить спорт

Вы можете похудеть благодаря диете. Но для того, чтобы поддерживать нормальную массу тела, невозможно обойтись без физической активности. Это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Достаточно ходить быстрым шагом около часа в день.

3. Сдерживать свои эмоции

Не надо заедать стресс пирожными или булочками, наоборот, займитесь активным спортом, чтобы отвлечься. Пробуйте разные подходы, чтобы найти метод, который работает именно для вас. Например, вместо того, чтобы заедать неприятные чувства, вы можете отправиться на прогулку в парк, пообщаться с друзьями.

4. Не быть одиноким

Каждый человек нуждается в поддержке. Найдите единомышленников среди членов семьи, знакомых, сотрудников. Если вы похудели с помощью диетолога или другого эксперта, периодически консультируйтесь с ним.

5. Не засиживаться перед экраном

Неважно, что вы предпочитаете – планшет, смартфон, компьютер, телевизор, время за экраном вы проводите в сидячем положении. Кроме того, в это время очень просто переесть. Поэтому пообещайте себе, что не будете проводить за экраном больше определенного количества часов в день.

6. Часто взвешиваться

К сожалению, расслабляться нельзя. Если вес начинает увеличиваться, нужно срочно принимать какие-то меры: снова контролировать размер порций или чаще пропускать десерт. Поэтому желательно регулярно взвешиваться, чтобы следить за своим весом.

7. Завтракать

Завтрак задает тон всему дню. Еда должна содержать полезные вещества, а не пустые калории. Это может быть овсяная каша с фруктами и орехами, маложирный йогурт с ягодами или омлет с овощами.

8. Знать о важности пищевых волокон

Обогатите свой рацион пищевыми волокнами. Они содержатся в растительной пище – овощах, фруктах, цельных зернах, бобовых и орехах. Пищевые волокна способствуют насыщению, поддерживают здоровье и содержат ноль калорий!

9. Уметь возвращаться на правильный путь

Ни один человек не может постоянно  питаться согласно плану. В жизни каждого случаются праздники, отпуска, стрессовые ситуации. Ничего страшного, если вы вдруг сорвались. Главное – как можно быстрее вернуться к здоровому образу жизни. Запомните: поддержание веса – это длительный марафон, а не спринтерский забег.

Для более легкого и гарантированного контроля веса и закрепления достигнутых результатов, включите в свой рацион следующие продукты, в сочетании с коррекцией питания и физической активностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Присоединяйтесь к нам
Архив записей
Календарь
Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Хочу получать новости!
RSS: Нажмите здесь для подписки и получайте новые статьи на свой E-mail.

X

Подпишитесь на обновления: